你有社交焦虑症吗？该如何调节？

社交焦虑障碍，即社交恐怖症(socialphobia)，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。

1.社交恐怖症主要可以分成两类：（1）一般社交恐怖症：如果你患了一般社交恐怖症，在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。（2）特殊社交恐怖症：如果你患了特殊社交恐怖症，你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，你害怕当众发言，当众表演。尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有特殊社交恐怖症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。

对于社交焦虑症，可以尝试以多种方法共同治疗。1.森田疗法：不理睬，不对抗，消除思想矛盾，顺其自然，该尴尬尴尬，该出糗出糗。2.认知疗法：因为心理障碍都是认知出现了偏差，对事物的解读出现了问题，所以纠正认知，对各种心理障碍，都有着不俗的疗效。3.暴露疗法：采用森田疗法心态，经过认知疗法后，使其直接进入感到恐惧的环境当中适应环境。这三个步骤，其中认知疗法尤其重要，认知如果不纠正，患者可能没有勇气直接暴露到恐惧的环境当中。