大学生常用心理调适方法

运动疗法

科学研究证明，运动能加强新陈代谢，疏泄负性心理

能量，产生积极的心理感受。

1.跑步。跑步时大脑能够分泌内啡肽，而这种物质是天然的止痛药，能使人产生愉悦感，减轻心理压力。跑步一般选择傍晚比较适宜，每周至少三次，每次 20 分钟左

右。

2.舞蹈。在优美动人的音乐声中，人的身体可以尽情舒展，全身心地投入到音乐中，达到忘忧的效果。

3.散步。放慢平常紧张的步伐，在幽静的小路中舒展自己的脚步，欣赏周围优美的景致，不失为一种很好的放松方法

4.集体运动。在集体运动中(球类等体育游戏)，人们可以增强竞争意识和合作精神，提振参与者的精神