亲爱的同学们

最近疫情常态化防控

大家在做好个人防护的同时

也一定要

注意疫情期间的心理健康呢

那么，疫情期间

我们应该如何保持心理健康呢？

让我们一起来了解吧！

腹式呼吸法

每天早晚各花3分钟时间尝试让自己慢下来，把注意力放在呼吸上，进行腹式呼吸。具体做法是：把手放在肚子上，用从1数到5的时间，慢慢地用鼻子吸气，可以腹部用力，感受肚子慢慢鼓起来；再专注地让腹部慢慢回落，慢慢地用嘴巴呼出这口气，同时再从1数到5，循环以上这个步骤，每次5-10分钟左右。

保持健康的生活作息

健康的作息可以使我们保持良好的精神状态，从而减轻因身体不适带来的焦虑感。同时，适当利用游戏、打羽毛球等活动愉悦心情，促进人的新陈代谢并刺激大脑，让我们平静放松下来。

与家人朋友保持沟通

与家人朋友保持良好的沟通，家人和朋友可以适当调节我们的情绪，让我们有枝可依，家人也可以及时了解我们的情况，减轻家人朋友对我们的担心。

保险箱技术

通过想象方法来完成负性情绪处理。有意识地对内心积攒的负性情绪进行“打包封存”，你可以将给你带来负面情绪的东西锁进一个保险箱，而钥匙由自己掌管，并且你可以自己决定，你是否愿意以及何时想打开保险箱的门，来重新触及那些带来负面情绪的压力以及探讨相关的事件。从而使自我可以在较短的时间内从这些负性情绪中解放。

但当同学们无法排解负面情绪时，请与心理中心老师及时联系，与学院老师及时沟通。各位老师将持续关注你的心理状况，并通过电话连线进行开导，守护大家的心理防线。

心理咨询热线：

13930099543（杨晓莉老师）

15030098091（赵静老师）

最后，及时关注身边同学，及时提供帮助。请大家相信，一切终将过去，我们会一起漫步在邯职校园里。